Oefening: “er zijn”

Neem elke dag 5 minuten de tijd om er alleen maar te zijn. Ga ontspannen rechtop zitten. Gebruik je ademhaling om je te richten op het moment. Je gedachten zullen alle kanten uit vliegen…tot jij ze vriendelijk terugleidt naar je ademhaling. Dat gebeurt waarschijnlijk heel vaak. Breng je aandacht, hoe springerig ook, steeds weer terug naar je ademhaling. Het enige wat je wilt op dit moment, is er zijn.